1.增强心肺功能
心肺功能是指人体吸收和转化氧气的能力。如果没有良好的心肺功能，很容易患心血管疾病。适度的有氧训练可以改善心肺功能，而登山是一种很好的有氧运动。爬山时，由于需要更多的氧气，它可以喘息，这可以训练肺功能，增加肺活量；当爬山时，心脏会加速，使它变得更强壮。
2.锻炼意志力
户外徒步旅行通常需要一整天的时间，背上一个背包的重量。尤其是当你继续攀登时，你经常感到呼吸困难，腿累得抬不起来。每一步都是一场磨难。当你休息和呼吸时，抬头看着看似无尽的上坡路，你的心中有一个想要爆发的诅咒。哇！不是每个人都那么缺乏气质！“只是当你筋疲力尽到看不到上升的终点时，真的会给你一种挫败感，而这正是训练你意志力的时候。无论多么疲惫或喘息，你仍然必须坚持不懈，努力实现你的目标”。
3.变得苗条优雅
根据网络上的一篇文章，如果一个70公斤的男孩以每小时2公里的速度爬上70度的斜坡30分钟，所消耗的能量约为500千卡，相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房连续做50分钟的腹肌锻炼。虽然不确定这是否属实，但可以肯定的是，户外徒步旅行消耗了大量的卡路里。虽然不能说每个人都可以因为徒步旅行而减肥，但以脚为基础的运动基本上可以让你的下半身更强壮，看起来更对称。当然，如果你上山的时间不长，而且吃得太多、喝得太多，要想变得精致别致还是有点困难的。
4.远离烦恼，放松身心
在日常生活中，无论是在学习、工作、经济还是人际关系中，总是有很多来自四面八方的压力。当你逐渐远离你生活的环境，来到山区和森林，甚至郊区时，你会发现所有的烦恼和压力都暂时消失了。从繁忙的生活中，你可以获得喘息的空间，也可以有自己的空闲时间。一旦你下来，你会发现，虽然身体有些疲惫，但灵魂反而感到充实，这就是大自然的力量。
5.获得成就感和自信
在开始之前，我感到不安，不确定自己是否真的能做到。经过奋斗和努力，我依靠自己的力量和力量取得了成功。完成一次徒步旅行后，我回过头来，有时甚至不敢相信自己能做到。突然，我有了成就感。我相信我有能力做一些我甚至无法想象会成功的事情，即使将来遇到困难，也有能力克服它。
6.吸收新鲜空气，促进健康
城市里的汽车和城镇里的工厂排放的废气让人们想捂住口鼻，想知道自己吸入了多少污浊的空气。森林中的绿色植物具有净化空气的作用。散发出的芬多净可以平复情绪，预防气管疾病，促进人体健康，提高抗病能力。
结交志同道合的朋友或生活伴侣
在登山之初，你可能没有多少喜欢登山的朋友，但随着登山次数的增加，你会遇到越来越多喜欢登山的人。有趣的是，这些人来自不同的县和城市，有不同的背景。他们可能是工程师和教师，也可能精通金融和金融或外语。有些人对动物和植物有丰富的知识，或者知道如何拍摄美丽的照片并与他们一起登山，你也可以增加其他知识。更重要的是，许多单身男女还通过登山与生活伴侣交朋友。结婚后，他们继续在户外一起工作。